INGREDIENTES:
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Você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (ou 1 sachê de chá de erva-cidreira)
- 1 maçã média (de preferência orgânica, caso for acessível)
- 500 ml de água
Obs.: O melhor é não adoçar! O açúcar pode neutralizar os efeitos sedativos do chá.
MODO DE PREPARO do chá para dormir bem
- Lave bem a maçã e corte-a em fatias finas, mantendo a casca.
- Em uma panela, ferva os 500 ml de água.
- Quando a água começar a ferver, adicione as fatias de maçã e a erva-cidreira.
- Deixe a mistura ferver em fogo baixo por aproximadamente 5 minutos.
- Desligue o fogo e tampe a panela, deixando o chá em infusão por mais 5 minutos.
- Coe o chá e pronto! Consuma uma xícara cerca de 30 minutos antes de dormir.
Dica Bônus:
Para potencializar os efeitos relaxantes do chá, crie um ambiente calmo antes de dormir. Desligue dispositivos eletrônicos, apague as luzes fortes e ouça uma música suave enquanto saboreia o chá.
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Com o tempo, você perceberá que esse ritual, aliado aos benefícios do chá de erva-cidreira com maçã, fará toda a diferença na qualidade do seu sono.
Experimente essa receita simples e observe como suas noites de descanso vão melhorar progressivamente!
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