INGREDIENTES
Você vai precisar de:
- 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
- 1/4 xícara de café solúvel (opcional)
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de gengibre em pó
- 1 colher de sopa de cúrcuma em pó
- 2 colheres de sopa de psyllium
- 1 colher de sopa de cardamomo em pó (opcional)
Observação: As especiarias, como o cardamomo, são opcionais, utilize as que preferir.
MODO DE PREPARO do Golden Milk
Em um recipiente, misture o cacau em pó, o café solúvel (se optar por utilizá-lo), a canela, o gengibre, a cúrcuma, o psyllium e o cardamomo.
Mexa bem até que todos os ingredientes estejam completamente incorporados e homogêneos. Guarde a mistura em um pote fechado em local fresco e seco, onde pode durar até uma semana.
MODO DE USAR
Para consumir, aqueça uma xícara do leite de sua preferência (como leite de amêndoas ou de coco) e adicione 1 colher de sopa da mistura do Golden Milk.
Mexa bem até dissolver completamente. A bebida ficará com uma consistência cremosa, perfeita para qualquer trazer aconchego e muita mais saúde para sua vida!
Se preferir, adicione a mistura em sucos verdes, vitaminas ou iogurtes para diversificar o consumo.
DICA BÔNUS
- Se quiser melhorar ainda mais a absorção dos benefícios da cúrcuma, acrescente uma pitada de pimenta-do-reino à receita.
- Essa combinação potencializa a biodisponibilidade da curcumina, garantindo que seu corpo aproveite ao máximo as propriedades anti-inflamatórias.
- Para adoçar, se necessário, opte por adoçantes naturais como estévia, evitando picos de insulina e mantendo a bebida saudável!
Participe do nosso GRUPO DE RECEITAS no Whatsapp. É de graça e você recebe dezenas de receitas fáceis e práticas toda semana! Participe também do nosso GRUPO DO FACEBOOK.